CROSS DI NOVARA

Oggi a Novara ho partecipato al mio primo cross della stagione.
Ho interpretato questa gara come un'altro test, sicuramente buono dato le mie condizioni nel massimo carico stagionale e anche dal terreno fangoso e scivoloso.
Ho chiuso al 2°posto i 6km di campestre in 19.55 ,quindi un discreto 3.19 di media al km contando che vi erano numerose salite.

Ora concentrato sempre al massimo sulla preparazione invernale e come prossimo appuntamento i campionati regionali di corsa campestre settimana prossima.......

CORSA DI MIGUEL 2010

Oggi 24/01/10 a Roma in via dei campi sportivi ho partecipato all'11esima edizione della Corsa di Miguel.
Questa per me era un'altra gara-test a metà della preparazione invernale per vedere come le gambe reagivano a ritmi sostenuti.
Rispetto all'anno scorso ho forzato il passaggio ai 5km in 15.07 ben 23 secondi in meno dell'anno scorso, poi è arrivata una leggera crisi tra il 6° e 7°km ma per fortuna sono riuscito a riprendermi subito e ritornare a ritmi veloci finendo gli ultimi due km in 2.55 e 3.05.
Alla fine passaggio ai 10km in 30.40 ben 1minuto e 15secondi in meno dell'anno scorso e totale 10.270m in 31.34 e 15° assoluto. (1°dei triathleti in gara)

Ottimo test che fa ben sperare per la stagione 2010 di triathlon.............

GARA DI NUOTO 1500st Coppa Londra

Oggi 16/01/10 ho partecipato alla 2° Coppa Londra della stagione 2009/10.
La manifestazione si è svolta a Brescia presso la piscina comunale.
Rispetto all'ultimo mio 1500st di Dicembre è cambiato il regolamento FIN quindi niente più gare con i costumoni e un bel ritorno al passato con slippino.
Ho fatto una buona gara migliorando il mio personale (Dicembre con il costumone di 16.59) sono passato al 400m 4.23 tenendo un buon ritmo, poi passaggio ai 750m in 8.20tornando in 8.28, quindi alla fine 16.48.
Questo è un buon riscontro dopo il collegiale di nuoto e dopo il bel carico iniziato a casa da Novembre.
Ora bisogna lavorare così fino a metà febbraio dato che poi partirò per la Spagna e mi concentrerò più sulla preparazione in bici e di corsa.

CONVOCAZIONE RADUNO SAS ROMA GENNAIO 2010

Si terrà a Roma dal 17 al 26 gennaio, presso il Centro federale, un raduno collegiale della Scuola di Alta Specializzazione. Il responsabile SAS ha convocato i seguenti atleti:

Alberto Alessandroni (GS Fiamme Oro), Alex Ascenzi (GS Fiamme Azzurre), Davide Bargellini (Cremona Stradivari), Alberto Casadei (GS Fiamme Oro), Massimo De Ponti (CS Carabinieri),Luca Facchinetti (TD Rimini), ANDREA SECCHIERO (PROTEKTRIATHLONRHO)Andrea Vizzardelli (DDS), Charlotte Bonin (GS.Fiamme Azzurre), Alexa Giussani (Atletica Bellinzago), Veronica Signorini (Cremona Stradivari), Gaia Peron (TD Rimini).

Per quanto riguarda lo staff tecnico, oltre al responsabile SAS Mario Miglio e ai CT Sergio Contin e Andrea Gabba, si alterneranno a rotazione durante il periodo di svolgimento del collegiale, i tecnici Alessandro Bottoni, Luigi Filipponi, Roberto Petroni, Leonardo Beggio, Simone Biava e Romina Ridolfi.

RADUNO CON SQUADRA DI NUOTO

Dal 2 al 6 di Gennaio sono stato a Desenzano del Garda con il Team Lombardia(la mia squadra di nuoto) per il collegiale invernale.
Questo collegiale mi è servito per avere una buona base di lavoro che mi permetterà di trasformare lavori più veloci quando arriverà la stagione del triathlon.
Abbiamo lavorato duramente e abbiamo svolto ottimi lavori di qualità alternati a lavori di fondo, sempre entrando 2 volte al giorno in vasca con la prima sessione dalle 8 alle 10 e la seconda sessione dalle 15 alle 17, totalizzando 55km in tutto il periodo.

Ringrazio il Protek triathlon rho che mi ha dato la possibilità di partecipare a questo raduno.